缓解痛经有哪些方法?

　　缓解痛经有哪些方法?月经对女性朋友来说已经是再熟悉不过了，每个月都会如期而至，但有些女性在生理期时会疼痛难忍，这是痛经的表现，而痛经是很常见的妇科疾病，不过在气血畅流之后，一般腹痛就会慢慢缓解。不过也有痛经严重的女性，在生理期时痛经到行动不便。那么缓解痛经有哪些方法?

　　缓解痛经有哪些方法?

　　1.瑜伽操

　　简单的瑜伽动作也可以起到缓解痛经的作用，膝盖弯曲跪地，坐在脚跟上，上身下弯，让前额去触碰地面，手臂放在身体两侧并伸直，保持这个姿势，一直保持到坚持不住了为止。

　　2.按摩缓解痛经的方法

　　足底有很多穴位，并有与骨盆气路的连接点，按压脚踝两侧凹陷处，便能起到缓解痛经的作用。

　　3.不要喝酒和咖啡等饮品

　　茶、可乐、咖啡、酒、巧克力等饮品中含有咖啡因，咖啡因会使精神变得紧张，更会增加了经期不适感，所以为了缓解经期不适，一定避免饮用这些饮品。

　　4.让身体保持温暖

　　女性的身体怕冷，如果受凉就容易产生痛经，这是我们都知道的，缓解痛经的方法中重要的一点就是要特别注意保暖，尤其是在月经期间，不要为了美而穿得很少。

　　5.补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。宿迁市妇产医院医师发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。相关阅读： 来月经有血块怎么办

　　6.健康饮食缓解痛经的方法

　　一般的家庭饮食可能不能消除痛经问题，但是可以改善身体的整体健康情况，身体调节的好，痛经问题就会得到改善。其中的饮食建议就是尽量少吃过咸和太甜的食物，因为这类食物特别容易引起胀气，而新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等是主要的。